С начала года моя жена просит меня подбить финансовые итоги и обновить ЛФП. Но я не делаю этого, а лишь говорю: «Скоро, скоро все сделаю». Конечно, у меня есть дела более срочные, например, заказать новый чайник. 😉 В общем, вот вам пример прокрастинации важного дела в чистом виде. Давайте разберемся, почему это происходит, и что нам в этом поможет!

Прокрастинация — склонность откладывать дела, я думаю знакома всем. Еще в XIX веке в России была распространена фраза из немецкой детской песенки: «Завтра, завтра, не сегодня! — так лентяи говорят». А сегодня прокрастинацию исследуют и даже строят научные теории вокруг нее. Наиболее полной и обоснованной считается теория временно́й мотивации (англ. temporal motivation theory).

Пирс Стил, автор теории, даже вывел формулу, с помощью которой можно вычислить, какой силы будет мотивация человека при выполнении работы. А чем больше мотивация, тем меньше прокрастинация.

Формула мотивации

                           U =E*V/I*D

• U (Utility) – субъективная полезность действия или стремление к определенному результату, та самая мотивация.
• E (Expectancy)– вероятность награды в будущем (вера в результат)
• V (Value) – ценность задачи (это и финальная награда, и прочие плюсы от выполнения задачи, например, приятно ли ее выполнять).
• I (Impulsiveness) – уровень импульсивности (склонность переключаться с одной задачи на другую из-за личностных характеристик исполнителя или внешних факторов).
• D (Delay) – отсрочка, время до получения вознаграждения.

Чем больше показатели E и V в числителе, тем выше мотивация, а чем больше показатели I и D в знаменателе, тем мотивация ниже.

Эта формула объясняет, почему прокрастинация отступает для срочных дел. Чем ближе дедлайн, тем больше у человека мотивации выполнить задачу. При этом E и V на максимуме, отсрочка D на минимуме. Импульсивность I как повезет, но так как всё горит, не до переключений. Однако это будет не «позитивная» мотивация, когда исполнителем движет желание успеха, а «негативная», когда человек начинает бояться возможного фиаско. Далеко с таким подходом не уйдешь.

Формула также объясняет важность веры в относительно быстрый результат. Если веры (E) нет, то какова бы ни была обещанная награда, мотивации не будет. А вера будет сильно связана с нашими навыками и нашей самооценкой.

Практика. Прямо сейчас возьмите любое дело, которое буксует, и разложите его по этой формуле. Какова вероятность награды (Е), ценность этой задачи (V), ваш уровень импульсивности (I) и сколько нужно будет ждать вознаграждения (D). Вы увидите причину вашей прокрастинации!

Почему мы прокрастинируем важное, например финансовый учет или инвестиции
Представим, что мы неплохо зарабатываем, но не ведем учет финансов. И вроде все хорошо, нам на все хватает, но нет резервного фонда, мы не откладываем на пенсию и не инвестируем. Конечно, это хорошие цели, но как-то все не до этого, знакомо? 😉

Особенность этих задач в том, что мы слабо понимаем важность результата Value. Если у нас нет знаний, у нас будет проблема с уверенностью в результате Expectancy. Кроме того, очевидно влияние показателя Delay. Сколько мы можем ждать? Думаю, довольно долго. А раз эта тема не горит, наша мотивация заниматься финансами достаточно низкая. И вот она — прокрастинация!

Как победить прокрастинацию​​​​​​Как вы увидели выше, важно хорошо понимать ценность результата и верить в него. А еще надо уменьшить влияние импульсивности и, желательно, срок ожидания.

Давайте в качестве примера возьмем задачу создания резервного фонда.

 ​​​​​​​​​​​​​​

1. Усиливаем для себя ценность результата (V).
   Что вам даст резервный фонд? Стабильность, уверенность в себе и в будущем. Бесценное ощущение того, что деньги есть всегда! Возможность уйти с нелюбимой работы и найти новую с лучшими условиями. Больше свободы и возможностей! → Ощущаете? С вашими мыслями ценность задачи растет.
2. Усиливаем веру в результат (E).Поверить в резервный фонд и в то, что мы можем сберегать достаточно легко. Усилить веру смогут расчеты сколько откладываем / сколько сбережем, а также первые шаги — взять и уже сейчас отложить какую-то сумму.
3. Уменьшаем импульсивность (I).Сегодня нам захотелось завести резервный фонд, а завтра — купить новый пылесос. Важно научится последовательным действиям. Можно добавить напоминание в календарь, чтобы вначале отложить, а потом тратить. Или включить автоматический перевод на отдельный счет, если ваш банк имеет такую опцию. Обязательно обсудите с партнером правила, на что можно тратить резервный фонд, а на что нет. Если хотите пошаговых инструкций, вам стоит пройти курс Свои деньги. Там будет разобрано всё: от учета, до составления бюджета и​​​формирования резервного фонда.
4. Уменьшаем время ожидания (D).Здесь с резервным фондом сложнее. Вам поможет расчет, а также установка на то, чтобы расти в доходах и оптимизировать расходы. То есть, расширить возможность для увеличения суммы ежемесячных сбережений. А еще можно разбить большую цель на промежуточные шаги. Ведь резервы на 3 месяца — это еще не на 6, но уже хорошее подспорье!

Часто прокрастинация важного  — это признак того, что мы не очень понимаем, зачем нам выполнять то или иное действие в масштабах всей жизни. Найдите промежуточную, конкретную цель, которая будет не так далеко. Продумайте, как ее реализация продвинет вас, в чем ее ценность? Найдите источники вдохновения и то что усилит вашу веру в результат. Пропишите список конкретных шагов и начинайте двигаться по ним, как можно быстрее! Это уменьшит импульсивность.

Успехов вам в этом! Все получится!